Comentários sobre: Planejando 2010 http://www.pordentrodo9dejulho.com.br/medicina-do-exercicio-e-do-esporte/planejando-2010/ Novidades e notícias do Hospital 9 de Julho Sat, 22 Oct 2011 11:47:48 +0000 hourly 1 Por: Rachel Juraski http://www.pordentrodo9dejulho.com.br/medicina-do-exercicio-e-do-esporte/planejando-2010/#comment-95 Rachel Juraski Tue, 19 Jan 2010 14:50:07 +0000 http://www.pordentrodo9dejulho.com.br/?p=743#comment-95 O site do Hospital 9 de Julho tá fora do ar desde ontem. Preciso marcar consultas, tirar algumas dúvidas e o site não funciona!! <blockquote><strong>Re: </strong><em>Oi Rachel, estamos com alguns problema de redirecionamento, mas você pode acessar o site por esse endereço aqui: http://www.h9j.com.br/. Qualquer dúvida, estamos a disposição!</em></blockquote> O site do Hospital 9 de Julho tá fora do ar desde ontem. Preciso marcar consultas, tirar algumas dúvidas e o site não funciona!!

Re: Oi Rachel, estamos com alguns problema de redirecionamento, mas você pode acessar o site por esse endereço aqui: http://www.h9j.com.br/.

Qualquer dúvida, estamos a disposição!

]]> Por: Páblius Braga http://www.pordentrodo9dejulho.com.br/medicina-do-exercicio-e-do-esporte/planejando-2010/#comment-90 Páblius Braga Thu, 14 Jan 2010 21:26:01 +0000 http://www.pordentrodo9dejulho.com.br/?p=743#comment-90 Obrigado Jéssica pelos comentários! Personalizar o calçado esportivo é realmente muito importante como os cuidados com o treinamento. Suas observações enriqueceram muito o nosso texto. Espero contar com sua presença sempre. Abraços! Páblius Obrigado Jéssica pelos comentários! Personalizar o calçado esportivo é realmente muito importante como os cuidados com o treinamento. Suas observações enriqueceram muito o nosso texto. Espero contar com sua presença sempre. Abraços! Páblius

]]> Por: Jéssica http://www.pordentrodo9dejulho.com.br/medicina-do-exercicio-e-do-esporte/planejando-2010/#comment-88 Jéssica Tue, 12 Jan 2010 13:13:44 +0000 http://www.pordentrodo9dejulho.com.br/?p=743#comment-88 Olá! Também acho legal deixar como dica, que é recomendável ter um tênis específico para corrida, mas antes de comprar verifique o seu tipo de pisada. Existem basicamente três tipos de pisada: - Pisada normal: onde se inicia o contato com o solo do lado externo do calcanhar e então ocorre uma rotação moderada para dentro, terminando a passada no centro da planta do pé. - Pronação: onde a pisada também se inicia do lado externo do calcanhar, ou algumas vezes um pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão. - Supinação: onde a pisada inicia no calcanhar do lado externo e se mantêm o contato do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do dedinho. Aconselho fazer um alongamento mais suave antes do treino evitando de forçar muito e caprichar bem no alongamento após o treino. Isso se explica pelo fato de após o treinamento você está com a musculatura bem aquecida e facilitando assim um bom alongamento, enquanto que antes do treino mesmo se deu uma trotada, a musculatura não está totalmente aquecida e de repente um alongamento meio forçado poderia ocasionar uma lesão mais séria como estiramento. Abs, Jéssica. Olá!
Também acho legal deixar como dica, que é recomendável ter um tênis específico para corrida, mas antes de comprar verifique o seu tipo de pisada. Existem basicamente três tipos de pisada:
- Pisada normal: onde se inicia o contato com o solo do lado externo do
calcanhar e então ocorre uma rotação moderada para dentro, terminando a
passada no centro da planta do pé.
- Pronação: onde a pisada também se inicia do lado externo do calcanhar, ou algumas vezes um pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.
- Supinação: onde a pisada inicia no calcanhar do lado externo e se mantêm o contato do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do dedinho.

Aconselho fazer um alongamento mais suave antes do treino evitando de forçar muito e caprichar bem no alongamento após o treino. Isso se explica pelo fato de após o treinamento você está com a musculatura bem aquecida e facilitando assim um bom alongamento, enquanto que antes do treino mesmo se deu uma trotada, a musculatura não está totalmente aquecida e de repente um alongamento meio forçado poderia ocasionar uma lesão mais séria como estiramento.

Abs, Jéssica.

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