Nada mais tentador do que uma cerveja para refrescar um dia quente, ainda mais depois de um futebol com os amigos. Mas, afinal, existe algum problema em beber logo depois do exercício, ou fazer um exercício logo depois de beber? Acompanhe as dicas do Dr. Pablius Braga, responsável pela Unidade de Medicina do Esporte do Hospital 9 de Julho.
Fim de semana, churrasco com os amigos e surge a idéia de jogar um futebol para queimar as calorias da cerveja, tirar um pouco o álcool do corpo. Por mais que não pareça, essa pode não ser uma boa ideia. Embora o álcool seja rapidamente absorvido pelo nosso corpo, não é tão facilmente processado, além de agir em diferentes órgãos.
O mais afetado é o fígado, que não só digere e retira o álcool do sangue, como converte nossas reservas de energia em açúcar durante o exercício. E as duas atividades não são compatíveis. Ou os recursos e o açúcar serão usados para eliminar o álcool ou serão utilizados pelos músculos, e na falta de glicose a estafa física é muito maior. De acordo com o Dr. Pablius, “A falta de açúcar predispõe ao aumento do cansaço físico, diminui a resistência pelo gasto desnecessário de energia e pode facilitar a ocorrência de lesões”.
Outro sistema atingido pela ação da bebida é o do cérebro. Diminuímos os reflexos e perdemos a sensibilidade, o que aumenta as chances de acidentes e lesões. “O álcool, ao agir no cérebro, diminui nossa reação rápida e a coordenação”, ressalta o médico.
Melhor então deixar para beber depois do exercício. Afinal, nada mais refrescante do que uma cerveja depois do futebol, e mal não há nisso. Certo? Também não.
O esforço muscular estressa os músculos e promove a perda de água, principalmente com o suor. E, após o exercício, o corpo precisa se hidratar e repor a energia que foi gasta, como forma de se recuperar e ganhar massa muscular (um dos motivos pelo qual nos exercitamos). Além de agir no fígado, como já vimos, o álcool também é diurético. Assim, a bebida alcoólica não só não hidrata como ainda agrava a perda de líquidos, muito importantes após o futebol, como lembra Dr. Pablius: “O álcool pode ser calórico, mas não é a fonte de energia mais recomendada”.
Então fica o recado, álcool e exercício não combinam. Não há mal nenhum em querer gastar as calorias de uma caipirinha, mas o ideal é deixar para o dia seguinte. Já para atletas de alto desempenho, a recomendação é não se arriscar bebendo no dia anterior a uma grande corrida.
Após o exercício, se hidrate sempre com água, com um suco ou com água de coco, se alimente corretamente e deixe a cervejinha para algumas horas mais tarde. “Caso haja uma corrida no sábado de manhã e a pessoa saia e beba um dia antes, não adianta só comer um pão integral pela manhã, é preciso se hidratar bem e consumir alimentos mais calóricos como fonte de energia. Já para exercícios mais leves, é recomendada uma janela de pelo menos 6 horas entre o consumo de álcool e o exercício”, completa o especialista.
O Hospital 9 de Julho orienta a comunidade a respeitar sempre as leis e apoia atitudes governamentais que visam proteger o cidadão, como nesse caso, combatendo o consumo excessivo ou irresponsável do álcool. Por isso, esse post integra a série Sua Saúde que visa informar a população para que cada um possa fazer a melhor escolha para o seu bem estar e o da sociedade.
Pelo terceiro ano consecutivo, o 
