No dia 27 de julho é comemorado o Dia Nacional de Prevenção de Acidentes de Trabalho. A data foi criada em 1972, quando o então ministro do trabalho, Júlio Barata, regulamentou a formação técnica em Segurança e Medicina do Trabalho e tornou obrigatório o serviço em empresas com mais de 100 funcionários.

Segundo a Organização Internacional do Trabalho (OIT), os acidentes de trabalho são a causa da morte de mais de 2 milhões de pessoas no mundo por ano. Isso significa que a falta de segurança no trabalho mata mais do que as drogas e o álcool juntos. As causas de um acidente podem ser naturais ou por falta de medidas de proteção.

Os setores que apresentam menores condições de segurança em todo o mundo são: a agricultura, a construção civil e a mineração. Atualmente, no Brasil, existe outra categoria que vem sofrendo um aumento alarmante no número de acidentes: os motoqueiros. O serviço de entrega de documentos e encomendas com motos une vários fatores de risco: violência das ruas, roubos seguidos de mortes (latrocínios) e acidentes de trânsito, entre outros.

Os acidentes de trabalho mais comuns são as quedas, que muitas vezes poderiam ser evitadas, caso os dispositivos de seguranças fossem utilizados ou usados de forma adequada. Outros fatores que também podem contribuir para o surgimento de acidentes de trabalho são:

• A ingestão de bebidas alcoólicas;
• As hipoglicemias, que podem provocar lipotimias (desmaios) por falta de alimentação;
• A fadiga, por não se ter dormido o suficiente ou quando se trabalha por turnos, em especial se o trabalho incluir lidar com máquinas perigosas.

Além disso, há as doenças ocupacionais, que no Brasil é equiparada ao acidente de trabalho, gerando os mesmos direitos e benefícios. Podem ou não ser causadas pela atividade laboral ou ambiente de trabalho, as mais comuns são doenças respiratórias e de pele.

Segundo Eduardo Bottentuit, Engenheiro de Segurança do Trabalho do Hospital 9 de Julho, “a maioria dos acidentes poderia ser evitada se os empregadores promovessem sempre o treinamento, além de efetuar a correção das condições inseguras, como manutenção periódica dos equipamentos, higiene e limpeza dos locais de trabalho, controle dos agentes físicos e químicos, as adequações ergonômicas dos postos de trabalho e melhoria do ambiente de trabalho em geral”.

Existem muitas maneiras de você evitar acidentes no seu local de trabalho:

• Ter o máximo de atenção ao realizar as tarefas
• Comunicar sempre qualquer irregularidade no ambiente de trabalho
• Fazer os exames de saúde periódicos

Não importa a atividade que você exerça, a melhor forma de evitar acidentes é a conscientização. Portanto, não deixe de conhecer e, principalmente, fazer uso de todas as medidas de segurança. São elas que garantem a sua segurança e das demais pessoas que trabalham com você.

Conhecendo sua frequência cardíaca

A frequência cardíaca, que é o número de vezes que o coração bate por minuto, na função de bombear sangue para as diversas partes de nosso corpo, tem grande importância no sucesso de seu programa de atividade física, em especial, na corrida. Ela é o reflexo da capacidade do coração em abastecer seu corpo com sangue transportando oxigênio, e também de seu condicionamento físico.

De acordo com o estado em que você se encontra, o valor da frequência cardíaca será diferente. Será baixa, normalmente abaixo de 100 bat/min em situações de repouso. E elevada progressivamente, conforme a quantidade de atividade e movimento que você estiver fazendo.

Observe que você tem um limite de esforço sem que atinja fadiga ou exaustão. Se monitorar este momento, provavelmente terá sua FC personalizada de limite para treinamento. Ou seja, o melhor resultado de seu treino, principalmente aeróbio, estará relacionado à FC que mediu.

Existem formas mais práticas e seguras de obter este valor. Através dos testes que utilizam esforço progressivo: teste ergoespirométrico que indica os limites de FC para o treinamento aeróbio pela avaliação de consumo de oxigênio máximo (VO₂) e faixa de FC de treinamento aeróbio. O teste ergométrico também indica FC, mas sem a análise de consumo de oxigênio.

Com esses dados, fica mais fácil monitorar sua atividade física, tanto com segurança para sua saúde como para limites de sobrecarga no seu treinamento.
Para pessoas em tratamento de hipertensão arterial e problemas cardíacos, o controle da FC tem papel fundamental, pois garante um treinamento seguro com utilização da FC adequada.

Para monitorar a sua FC você pode utilizar os frequencímetros, que são monitores de pulso. São práticos porque podem ser levados a qualquer lugar e podem registrar todo seu treinamento. Muitos equipamentos de treinamento aeróbio como esteiras e bicicletas ergométricas já possuem este equipamento acoplado e com resultados bem confiáveis.

Procure seguir seus limites pessoais de treino. Utilize bem o monitoramento de FC de seu treinamento aeróbio. Com certeza, sua atividade será mais segura e seu planejamento muito mais fácil e eficaz.